Bcaa Kullananlar Yorumları
BCAA gerçekten işe yarıyor mu?
Gün içerisinde beslenmeye yeterli zaman ayıramayan kişiler için enerji ve zaman kazandıran BCAA, gün boyu canlı hissedilmesini destekler. BCAA'nın işlevleri arasında kan şekerini düşürme de yer alır. Bu özelliği sayesinde birçok hastalık riskini azaltarak daha güçlü bir vücuda sahip olmana yardımcı olur. BCAA ne kadar sürede etkisini gösterir?
BCAA'nın faydaları ortalama 1-2 hafta içerisinde görünmeye başlayacaktır. BCAA, antrenman öncesinde, antrenman esnasında ve antremandan sonra kullanılabilir. BCAA kas büyütür mü?
Kas Büyümesine Etkisi
İçeriğinde bulunan lösin ile kaslarda protein sentezinin uyarılmasında görev alan BCAA, dolayısıyla kas gelişim sürecine katkıda bulunmuş olur. Yapılan bir çalışmaya göre direnç egzersizlerinden önce 5,6 gr BCAA tüketen kişiler plasebo grubuna kıyasla %22 daha fazla kas büyümesi elde etmiştir. BCAA günlük hayatta kullanılır mı?
Yeterli miktarda protein tüketenleri ayrıca BCAA takviyesi kullanmanız gerekmese de öğünler arasında kas protein sentezini artırmak, açken performansı desteklemek ve kasları korumak için günlük tüketime ek olarak kullanılabilir. BCAA yan etkileri nelerdir?
Uykusuzluğa yol açan BCAA zamanla zihnin yeteri kadar dinlenmesinin önüne geçer. Bunun sonucunda kişide baş dönmesi, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlar görülebilir. Baş ağrısı ciddi yan etkilerden biridir. Bu belirtiyi yaşayan kullanıcı mutlaka BCAA kullanımını durdurmalı ve uzman bir hekime başvurmalıdır. BCAA karaciğeri yorar mı?
Ayrıca diğer tüm aminoasitlerden farklı olarak BCAA, karaciğer yerine kasta metabolize olmaktadır. Böylece karaciğer üzerinde olumsuz bir etkisi oluşmamaktadır. BCAA testosteronu artırır mı?
Antrenman sırasında BCAA almak, kreatin kinazını ve kortizol tepkimesini düşürerek testosteron seviyesinin artırılmasına yardımcı olabilir. Bu da daha fazla yeni kas dokusu ve daha az kas yıkımı anlamına gelir. BCAA vücut üretir mi?
Bcaa, protein içeren besinlerde bulunan; lösin, izolösin, valine olmak üzere 3 farklı aminoasidin bir araya gelmesiyle oluşan aminoasit zinciridir. Vücuttaki toplam aminoasidin büyük bir bölümünü karşılar. Vücut kendi başına bu aminoasitleri üretemediği için çeşitli protein kaynaklı besinlerle dışarıdan takviye edilir. BCAA haftada kaç gün kullanılır?
BCAA nasıl kullanılır; Kaslar için özel bir takviye ürünü olarak, egzersiz öncesi ve sonrası alınabilir. Ancak doz aşılmamaları ve günde en fazla 3 defa kullanılmalıdır. Günlük dozaj aşılmadığı takdirde sağlıklı bir kullanım sunarak, kas büyümesinde ve iyileşmesinde etkili olacaktır. BCAA en verimli nasıl kullanılır?
BCAA tabletleri ise genellikle bol su ile yutularak kullanılır. Önerilen günlük dozun aşılmaması koşuluyla, egzersizden önce veya egzersiz sonrası da alınabilir. Dolayısıyla, doz aşımı yapmadan gün içerisinde 3 defa kullanılması mümkündür. Doğru şekilde kullanıldığında BCAA zararları olmayan bir takviyedir. 1 ayda kaç kilo kas yapılır?
The Independent'a konuşan Jacobchick konuyla ilgili şunları aktardı: “Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirken, bu rakam kadında 0,5 kg kadar. Bir aylık süreçte yapılabilecek maksimum kas oranı sadece kadın ve erkek arasında değil, her bireyde farklılık gösteriyor.” Kasları ne şişirir?
Hem büyüme (anabolik) hormonu olan insülin seviyesini artırır hem de kasları glikojenle (karbonhidratın depolanmış şekli) doldururlar ki bu iki nedenle önemlidir. İlk olarak glikojen kasları sert ve iri tutar. Glikojen kas hücrelerine su çeker ve böylece onları balon gibi şişirir.
Kullananlar
